QUÉ ES LA AUTOESTIMA: DEFINICIÓN, SIGNIFICADO Y TIPOS
DE AUTOESTIMA
LOS PROBLEMAS DE AUTOESTIMA SE OBSERVAN
EN TODOS LOS ÁMBITOS DE LA VIDA.
"QUÉ ES LA AUTOESTIMA"
La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca
todos los aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por
la valía o la competencia. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras
mismas que no siempre se ajusta a la realidad y esa valoración se forma a lo
largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás.
Lo que los demás ven en nosotras o, más bien lo que nosotras pensamos
que los demás ven, es crucial para determinar nuestro grado de autoestima.
Entramos en el terreno de la seguridad y la confianza en una misma, minado por
las influencias del exterior. Pero si hay algo que determina el estado de salud
de nuestra autoestima es la infancia. El refuerzo positivo o negativo con el
que nos hayamos contado desde los primeros pasos de nuestra vida va a ser
fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro.
¿ TIPOS DE AUTOESTIMA Y CÓMO MEJORARLA ?
¿ AUTOESTIMA
ALTA ?
También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una
persona logre sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de
sus capacidades y pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.
Autoestima Alta
¿ AUTOESTIMA
MEDIA ?
Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la
percepción de una misma. Si bien en algunos momentos la persona con autoestima
media se siente capaz y valiosa, esa percepción puede cambiar al lado opuesto,
a sentirse totalmente inútil debido a factores variados, pero especialmente a
la opinión de los demás.
Autoestima Media
¿ AUTOESTIMA
BAJA ?
Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que
acompañan a una persona con autoestima baja. Se trata de un estado de
autoestima que debemos evitar en nuestro camino hacia la felicidad.
Autoestima Baja
Lo ideal es mantener la autoestima alta y para ello existen una serie de
técnicas que iremos viendo a lo largo de las siguientes semanas. Hay que tener
muy claro que la autoestima se puede mejorar, aumentar y que no solo se puede,
sino que además se debe. Porque los problemas de autoestima no afectan solo a al
desarrollo personal.
Los problemas de autoestima se observan en todos los ámbitos de la vida,
desde las relaciones sociales, hasta la vida sentimental, pasando por el ámbito
laboral. Una autoestima baja puede llevarnos a un menor rendimiento en el
trabajo, a una inseguridad personal que genere trastornos emocionales o a
mantener relaciones de pareja dependientes y autodestructivas. Para evitarlo,
practicaremos con la autoestima hasta que logremos llevarla a los niveles
adecuados.
TÉCNICAS PARA
MEJORAR LA AUTOESTIMA: ACEPTARSE Y NO ENVIDIAR A LOS DEMÁS.
Evalúate de forma realista. Tienes que ser consciente de tus cualidades
y defectos, para poder aceptarte tal y como eres. No tengas miedo de examinarte
en profundidad, ya verás como encuentras más puntos positivos de los que crees.
Cambia lo que no te guste. Si hay algo en ti que no te gusta, mira hasta qué
punto puedes cambiarlo y ponte manos a la obra.
Tú eres la dueña de tu vida y no tus padres, ni tu pareja, ni tus hijos,
ni tu jefe, ni tus amigos. Puedes decidir cuál será tu rumbo: estudiar para
conseguir mejor empleo, cambiar de trabajo; hacer deporte y dieta para llegar a
la figura deseada; cambiar de look.... Puede ser difícil pero el esfuerzo habrá
valido la pena.
Evita los pensamientos negativos. Si te culpas y te autocompadeces no te
servirá de mucho. En cuando detectes que estás fabricando un pensamiento
negativo, intenta reconvertirlo en uno positivo. Por ejemplo, si piensas que no
serás capaz de aprobar este examen, cámbialo por uno del tipo de que la
asignatura es difícil, pero con un esfuerzo extra podré aprobarla.
Afronta los problemas. De qué sirve esconder la cabeza y esperar a que
los problemas se arreglen solos. O peor aun, que alguien los arregle por
nosotros. Conviértete en una persona que controla su propia vida. Se dueña de
tu destino.
NADIE ES PERFECTO, NO ADMIRES NI ENVIDIES.
Asume tus errores. Los errores no son fracasos de los que lamentarse,
sino enseñanzas para aprender a hacerlo mejor la próxima vez. Hazte responsable
de tu propia vida. Eres tú la máxima responsable de tu conducta hacia los
demás, de tus logros y de tus errores. No puedes culpar al destino ni a los que
te rodean de los resultados que obtienes, fruto de tus propias
decisiones.
No idealices a los que te rodean. Nadie es perfecto, aunque a veces
pienses que sí. No admires y envidies a los demás, haciéndote sentir inferior a
ellos. Tú también tienes cualidades envidiables, sólo tienes que reconocerlas y
luego saber explotarlas.
No Admires ni Envidies
No dependas de la aprobación de los demás. Son importantes sus
comentarios, pero no te obsesiones con lo que te digan. Tienes que estar segura
de ti misma y creer en lo que estás haciendo. La aprobación de los demás nunca
debe estar por encima de la tuya propia.
Realiza cosas nuevas. Si no te gusta la vida que ahora tienes, deja de
resignarte y no te quedes estancada, pues siempre podemos avanzar en la vida.
No importa la edad que tengas, tienes muchas capacidades y sólo tienes que
encontrarlas. Aprende cosas nuevas, puede que seas buena en ellas y te sientas
satisfecha.
Controla tu nivel de exigencia. Es imposible hacerlo todo bien a la primera.
Tampoco puedes ser buena en todo, ni satisfacer a todo el mundo. Habrá cosas
que no se te den bien, pero eso no es un fracaso, sino un aprendizaje.
LA IMPORTANCIA
DE LA AUTOESTIMA
La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es
importante porque produce un impacto en la vida y las decisiones. La autoestima
es la fuente de la salud mental. A continuación explicaré 12 razones de porqué
es importante:
1-.Usted cree que es digno de felicidad y de respeto.
2-.Es el primer paso para comenzar a creer en si mismo.
3-.La autoestima influye profundamente su pensamiento, emociones,
felicidad, deseos y metas.
4-.Usted puede sentir respeto y sentirse orgulloso inclusive cuando
comete un error.
5-.Usted nunca se compara con los demás.
6-.Siente un sentido de dirección y control en su vida y encara los
problemas y dificultades desde una perspectiva diferente.
7-.Le permite tomar las decisiones correctas , tomar acción y sentirse
orgulloso de si mismo.
8-.Le perimite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus
acciones, metas y deseos.
9-.Es capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir la crítica sin
sentirse herido.
10-.Usted se considera una persona valiosa y vive la vida con un
propósito concreto.
11-.Le dá claridad para reconocer sus cualidades.
12-.Es una parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de
sus metas. Le permite llevar el control de su propia vida, lo capacita para
hacer lo que desea y es la fuente de su salud mental..
CÓMO SE IDENTIFICA LA BAJA AUTOESTIMA EN EL MUNDO REAL.
La depresión es un síntoma de gran alcance, tantofísica como
emocionalmente. Podemos tener problemas de peso, ya sea obesidad o anorexia. A
veces sentimos una falta de control en nuestras vidas, así que tratamos de
controlar lo único que podemos,y eso es lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si
al ser niños se nos dijo que no éramos atractivos o pasados de opeso, puede
incluso darse un sentimiento de baja dignidad aún más negativo.
Por el contrario, si siempre nos dicen qué hacer y cuándo hacerlo, es
posible inclinarse por anorexia para demostrar que podemos controlar algo que
otros no pueden. Tendemos a aislarnos para evitar confrontar esos sentimientos
negativos tanto como sea posible.
En algunos casos, una persona puede desarrollar trastornos de ansiedad
que reflejan el miedo a lo negativo. Los síntomas de trastornos de ansiedad
incluyen, entre muchos otros, miedos irracionales y condiciones físicas como la
dificultad para respirar, temblores incontrolables y sensación de pánico.
No Admires ni Envidies
Por supuesto, no todos los individuos muestran signos externos de baja
autoestima. Pueden vivir una vida que parece perfectamente normal para ellos.
Si beben alcohol o emplean otras sustancias, pueden no reconocer que algo no
está bien acerca de lascantidades que consumen, o no se dan cuenta de que sus
procesos de pensamiento son exagerados, lo que lleva a más problemas
potenciales. De hecho, pueden optar por beber solos y no en lugares públicos
para que otros no puedan verlos fuera de control.
LA AUTOESTIMA SALUDABLE VERSUS EL EGOÍSMO.
A veces crecemos aprendiendo que no hay que pedir las cosas que queremos
o buscar hacer las cosas de otro hermano no puede hacer, tales como participar
en deportes o la música, o cualquier cosa te interese. Nos dijeron que era ser
egoísta. Aquello nos hizo sentir pequeños y sin importancia. Y ahora que
crecimos, todavía tenemos ese punto de vista que desear es de mala educación.
Egoísmo
El egoísmo es el colmo del desprecio por losdemás. Piénsalo de esta
manera: si estás manejando por la carretera, ¿aceleraras y expones a los demás
al peligro, o conduces con seguridad y sigues las normas de tránsito?. ¿Esperas
en la fila del banco ote crees importante y te ubicas en la parte de adelante?.
Una persona con una autoestima saludable es capaz de satisfacer su deseo de aprender
algo nuevo, sin hacer que otra persona se sientarechazada.Una persona egoísta
no puede reconocer hasta dónde llegan sus derechos y empiezan los derechos de
la otra persona.
LA AUTOESTIMA Y LA CONFIANZA EN SI MISMO.
Una persona con una autoestima sana tiene la confianza para buscar lo
que quiere sin hacer que otra persona se sienta indigna. La confianza en si
mismo es la manera correcta como se ve y se siente una persona con autoestima.
La seguridad en si mismo a menudo es tranquila y es detectada por otros. Cuando
entras en una sala los demás sentiránla presencia de una persona con confianza
y de hecho gravitarán hacia esta persona. Cuando observamos que una persona es
bastante amable y agradable, es la sensación de confianza la que nos atrae.
Estar erguido y exponer una gran sonrisa es tener seguridad. Permitir
que una persona tome un atajo es tener confianza. Compartir una mesa en un
restaurante durante una cena solitaria es confianza. Comprarle un café a un
extraño es confianza .Puede ser difícil sonreír al principio y arriesgarse a
ser visto, pero con el tiempo ese reconocimiento se verá y se sentirá correcto
para ti porque realmente tienes una sonrisa encantadora.
Confianza en si Mismo
Busca consejo para ayudarte a aprender a "escuchar" las cosas
que te dices a ti mismo, cómo cambiar esa auto-conversación. La Autoestima se
forma desde la gestación del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que
perciba en su entorno, si merece lograr sus metas y ser feliz, o si debe
resignarse viviendo resentido, ansioso y funcionando por debajo de su verdadera
capacidad.
Como adulto entonces, los niveles de salud, éxito económico y
relaciones, serán basados en tu autoestima. La Autoestima es un recurso
psicológico que permite que las personas vivan con salud mental equilibrada. Es
una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con
crítica, envidia, procastinación y adicciones. Es la clave para el desarrollo
de una vida feliz, éxito económico, y las relaciones saludables.
CARACTERÍSTICAS DE LA ALTA AUTOESTIMA.
Seguro acerca de quién es y Seguridad en si mismo.
Capaz de tener intimidad en sus relaciones.
Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.
Capaz de reconocer sus propios logros.
Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.
Personas que le dan la bienvenida a los cambios.
LA AUTOESTIMA Y NUESTRO PASADO.
Cuando somos bebés y niños pequeños vemos el mundo a través de los ojos
de nuestros padres y familiares. Nuestras realidades están estrechamente
entrelazadas con cómo estas personas importantes en nuestras vidas interactúan
con nosotros. Si nuestros padres y familiares nos dicen que somos personas
encantadoras y brillantes, tendemos a creerles y se refleja de una manera
segura y sobresaliente.
Si nuestros familiares nos inflan demasiado podemos desarrollar
tendencias a tomar grandes riesgos o una tendencia a lucirnos. Algunas personas
incluso tienden a desarrollar una condición llamada narcisismo que tendrá un
efecto contraproducente en las buenasintencionesde nuestras familias. Es
saludable sentirse bien acerca de ti mismo, pero el amor propio a manera de
narcisismo puede ser una maldición tanto como una baja autoestima.
Cuando los niños son criados en hogares negativos o abusivo en donde las
familias no se comunican bien, la baja auto-estima se puede desarrollar y
conducir hacia otros problemas de salud mental, tales como depresión, abuso de
sustancias, dificultades sociales y en relaciones.
CARACTERÍSTICAS DE LA BAJA AUTOESTIMA.
1-.Inseguridad acerca de quien es usted y falta de confianza en usted mismo.
2-.Problemas de intimidad en relaciones.
3-.Esconder los verdaderos sentimientos.
4-.Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.
5-.Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás
6-.Miedo al cambio.
EN
¿Estamos atrapados con nuestra propia imagen?. La respuesta es un
"¡NO!" rotundo. Todo lo que se puede aprender se puede olvidar. Puede
tomar paciencia y atención, pero si realmente quieres mejorar tu autoestima
puedes hacerlo.El primer paso para mejorar tu autoestima es apagar eficazmente
las voces negativas de tu pasado que te "hablan" cuando sientes que
no vales nada.
Tendrás que aprender a aceptar los cumplidos como lo que son. Si alguien
te dice que te encuentra brillante, encantador, creativo o divertido, tendrás
que aprender a evitar responder negativamente ("¡No, no lo soy!" o
"¡No, eso no es cierto!") , una vez que lo tomas y sigues adelante,
tus ojos se abrirán a toda una nueva realidad y una mejor autoestima.
"LAS PERSONAS NACEN CON MOTIVACIÓN INTRINSICA,
AUTOESTIMA, DIGNIDAD, CURIOSIDAD DE APRENDER Y ALEGRÍA DE APRENDER".
"W. EDWARDS DEMING"
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“AQUI VIDEOS DE: RELFEXION - MOTIVACION - MEDITACION
PARA GRANDES Y NIÑOS”
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